Emotivna bol – kako se boriti sa njom?
Život je ispunjen emocionalnim udarcima i povredama kojiprouzrokuju razna stanja. Danas možete dobiti uvid zašto takva iskustva kao što su odbacivanje,gubitak i neuspeh toliko bole, i kako možete prevazići psihološke povrede koje oni mogu stvoriti.
Psiholozi su analizirali 4 teške situacije sa kojima se suočavamo u našim životima i ponudilipotencijalna rešenja za svaku od njih.
Koje su to 4 situacije i načini da se emotivna bol prevaziđe u svakoj od njih:
Odbacivanje
Šta se dešava kada vas prijatelji odbacuju ili partner iznenada raskine sa vama i odbaci vas? Možetese ljutiti na njih, sebe ili uopšte ceo svet. Čak i odbacivanje u malom stepenu može daizazove rušenje vašeg samopoštovanja. Stručnjaci predlažu “strategiju četiri prstena” za prevazilazakodbacivanja: ne prihvatajte samokritičnost, obnovite svoju vrednost tako što ćete se usredsrediti nasvoje snage, pronađite druge ljude da popune prazninu i umanjite bol budućeg odbijanja putemtreninga, gde ćete naučiti da tolerišete blaga odbacivanja.
Usamljenost
Ljudi mogu postati ili ostati usamljeni iz navike ili pasivnosti, tako da im posle dužeg periodasmanjenog povezivanja sa drugima, postaje teže ponovno uspostavljanje kontakta sa novim ljudima.Rešenje je da pokušate da se borite protiv pesimizma nekim logičnim kontraargumentima, kaorecimo da nije tačno verovanje da drugi uvek negativno razmišljaju o vama. Važno je da seangažujete u samooporavljajućem ponašanju koje će jačati vašu empatiju. Jedna relativno lakastrategija je usvajanje kućnog ljubimca sa kim možete vežbati davanje i primanje emocija.
Foto: Promo
Gubitak osoba i trauma nakon toga
Strah je prirodna emocija koja se javlja kada neko umire ili umre u vašoj blizini. Izgleda da neki ljudi imaju prirodnu otpornost da se usled ove traume lakše oporave od ostalih tokom života. Iskustvogubitaka razbija vašu predstavu o svetu, gde shvatate da on nije tako sigurno mesto kao što stenekada mislili. Preporučuje se da nađete način da olakšate bol koji je u skladu sa vašim o stilomživljenja. Nekad ćete se bolje oporaviti tako što ćete sebi dati više vremena za zalečenje bola.
Otrovan efekat krivice
Odbacivanje, usamljenost i gubitak su bolna iskustva koja su delimično prouzrokovana našompotrebom za snažnim vezama sa drugima. Krivica može biti prihvatljiva kada vam pokaže gde stegrešili. Postoje tri vrste nezdrave krivice: nerešena krivica, krivica preživljavanja i krivica razdvajanja.
Nerešena krivica se odnosi na žaljenje da se možda niste izvinili zbog nečeg pogrešnog što ste nekadaučinili drugoj osobi. Krivica preživljavanja se javlja kada bukvalno preživite u situaciji kada ste se lakomogli umreti umesto neke osobe. U krivici razdvajanja osećate da nemate pravo da ostvarite svojsamostalni život i uspeh, jer je to prema drugima pogrešno. Da biste prevazišli krivicu, potrebno jeda se izvinite (za nerešenu varijantu) ili da se izvinite i oprostite sami sebi (za preživelu ili krivicurazdvajanja). Nakon što ste oprostili, potrebno je da osetite da je u redu da se ponovo uključite usvoj život i da nastavite da uživate u tom uspehu zbog koga ste pre osećali veliku krivicu.
Autor:
