Hrom- moćan mineral iz senke koji deluje na naš metabolizam!

Hrom (lat. Chromium), po hemijskoj konfiguraciji metal, predstavlja mineral koji se nalazi u određenim namirnicama, kao i u životnoj sredini. Najpoznatija su dva hemijska oblika hroma: trovalentni (hrom 3+) i heksavalentni (hrom 6+). Trovalentni oblik hroma je onaj koji se nalazi u hrani. Heksavalentni hrom je toksičan, i nalazi se u područjima industrijskog zagađenja.

Za šta se koristi hrom?

Hrom kao mineral je važan jer može pomoći našem telu da razgradi i apsorbuje ugljene hidrate, masti i proteine. Hrom može pomoći u važnim funkcijama u organizmu, kao što su: kontrola šećera u krvi- kod dijabetesa, prevazilaženja metaboličkog sindroma, regulisanju metabolizma masti i ugljenih hidrata, kod gojaznosti, sindroma policističnih jajnika, u kontroli telesne težine i povećanju mišićne mase.

Namirnice bogate hromom:

Hrom se nalazi u mnogim namirnicama, kao što su:

• Jabuke i banane

• Govedina

• Pivski kvasac

• Brokoli, boranija i krompir

• Kafa

• Riba

• Živinsko meso

• Žumance

• Integralne žitarice

Hrom je prisutan u hrani u veoma malim količinama. Nasuprot tome, morska voda i zemljina kora sadrže obilje hroma. U suplementima, hrom je dostupan u više oblika, uključujući: hrom hlorid, hrom citrat, hrom nikotinat, hrom pikolinat i u obliku kvasca sa visokim sadržajem hroma.

Iako stručnjaci svakodnevno polemišu kolika je neophodnost ovog minerala za naš organizam, on pomaže u obavljanju nekoliko važnih funkcija u našem telu.

Hrom je, recimo, deo molekula zvanog hromodulin, koji pomaže hormonu insulinu da obavlja svoje funkcije u našem organizmu [2]. Insulin, molekul koji oslobađa pankreas, vrlo je važan u procesu prerade ugljenih hidrata, masti i proteina u našem telu.

Glukoza u krvi- hrom pomaže u regulisanju nivoa šećera

od zdravih ljudi, hormon insulin ima važnu ulogu u signaliziranju telu da unese šećer iz krvi u ćelije tela. Međutim, kod ljudi sa dijabetesom, postoje problemi sa normalnim odgovorom tela na insulin.

Nekoliko studija je pokazalo da korišćenje suplemenata hroma može poboljšati regulaciju nivoa šećera u krvi za osobe koje pate od dijabetesa.

Jedna studija je otkrila da je suplementacija hromom od 200 μg na dan, tokom 16 nedelja, bilo u stanju da snizi šećer u krvi i insulin, uz poboljšanje odgovora tela na insulin [5].

Apetit- hrom može smanjiti glad i žudnju za hranom

Većina ljudi koji su pokušali da smršaju, upoznati su sa osećajem gladi i snažne žudnje za hranom. Kao rezultat toga, mnogi su zainteresovani za hranu ili suplemente koji bi mogli da pomognu u borbi protiv ovih poriva.

Nekoliko studija je ispitivalo da li suplementi hroma mogu delovati u ovom svojstvu.

U osmonedeljnoj studiji, 1.000 μg dnevno suplementa hroma smanjilo je unos hrane, glad i žudnju kod zdravih žena sa prekomernom težinom.

Istraživači su izvestili da efekat hroma na mozak proizvodi ove efekte.

Višak kilograma- da li hrom pomaže da izgubite težinu?

Zbog uloge koju hrom ima u metabolizmu masti, ugljenih hidrata i proteina, nekoliko studija je ispitivalo tvrdnju da li hrom pomaže u gubljenju suvišnih kilograma.

Jedna velika analiza je posmatrala 9 različitih studija uključujući 622 osobe sa prekomernom težinom ili gojaznošću, kako bi se dobila potpuna slika o tome da li je ovaj mineral koristan za gubitak težine.

U ovim studijama korišćene su doze suplemenata hroma do 1.000 μg dnevno.

Sve u svemu, skup ovih istraživanja je otkrio da suplementi hroma dovode do gubitka težine, nakon 12 do 16 nedelja korišćenja kod gojaznih osoba.

Dalje, neka istraživanja su potvrdila da hrom može pomoći u samom regulisanju metaboličkog sindroma, sindroma policističnih jajnika, kao i vrtoglavice, ali su potrebna dodatna istraživanja kako bi se sa sigurnošću dokazale navedene tvrdnje.

Hrom u ishrani

Kako smo naveli, hrom se nalazi u hrani određenim namirnicama, mesu, žitaricama, nekom voću i povrću- brokoli, pomoradže, jabuke, ali u manjim količinama. Pri tome, važno je napomenuti da poljoprivredni i proizvodni procesi utiču na količinu hroma u hrani. Zbog toga, stvarni sadržaj hroma u određenoj hrani može varirati, i stoga se kao siguran dnevni unos hroma preporučuju suplementi.

Ukoliko i vi spadate u grupu osoba koje imaju problema sa dijabetesom, metaboličkim sindromom, prekomernom težinom, napadom gladi i žudnjom za slatkišima, preporuka za vas je Bivits® Activa Hrom!

Bivits® Hrom je posebna formulacija koja obezbedjuje 200 µg hroma u jednoj tableti. BiVits sadrži hromom obogaćeni kvasac, oblik koji obezbedjuje bolju apsorpciju i raspoloživost hroma u organizmu.

BiVits® Hrom doprinosi:

• Održavanju normalnog nivoa glukoze u krvi

• Normalnom metabolizmu masti, ugljenih hidrata i proteina

• Regulaciji apetita

• Pravilnom energetskom metabolizmu

Autor: