Vaš dom je vaše utočište— a za one koji rade od kuće ili provode veliki deo dana u zatvorenom prostoru, posebno je važno da se u tom mestu osećaju smireno, opušteno, ali i energično i produktivno. Prema doktoru Lilandu Stilmanu, jedna greška u uređenju kuće može sabotirati dobro raspoloženje i pozitivan način razmišljanja: prigušeno osvetljenje.
Naravno, prostor osvetljen recimo svećama ili lampom može delovati neverovatno umirujuće, ali to nije najbolji izbor za mentalno zdravlje – u stvari, može čak dovesti do osećaja anksioznosti.
Dr Stilman objašnjava kako svetlost utiče na vaše raspoloženje, a ukazao je i na najbolji način osvetljenja za optimalno stanje uma.
Kako slabo osvetljenje može dovesti do anksioznosti
Plavo svetlo je na lošem glasu, ali zapravo izlaganje plavom i zelenom svetlu tokom dana pomaže u regulisanju vašeg prirodnog ciklusa spavanja i buđenja.
Pored toga, plavo svetlo pomaže u povećanju budnosti i čak može podići vaše raspoloženje. Možda je to razlog zašto ljudi imaju tendenciju da imaju depresivna osećanja tokom zimskih meseci, kada je manje izlaganja svetlu.
„Treba da dobijete određenu količinu svetlosti u oku, da biste bili sigurni da imate adekvatnu energiju koja dolazi u telo – kako biste pokrenuli oslobađanje neurotransmitera i hormona”, kaže dr Stilman.
Doktor kaže da često saznaje da ljudi koji se bore sa anksioznošću imaju veoma nejasno okruženje tokom dana. On se poziva na studiju na životinjama iz 2016. iz časopisa Molecular Vision, koja je otkrila da pacovi izloženi slabom svetlu tokom dana pokazuju povećano anksiozno ponašanje i nekoliko indikatora neravnoteže HPA ose (HPA osa je odgovorna za oslobađanje naših hormona.
Autor:
