„Ideje za doručak“ sigurno ste bar jednom u Google ukucali tu frazu, tražeći pomoć. Dosadila su vamsvako jutro peciva iz pekare u komšiluku. Iako uvek tako neodoljivo miriši ranim jutrom, probali steveć sve sa polica od kroasana s viršlom, preko slanih pogačica, pa sve do slatkih zalogajčića sprekmezom.

Često vam se ponavlja ovaj scenario svako jutro, ili vam je možda još bolje poznat onaj gde ujutru usilnoj gužvi ni ne stižete da mislite na doručak. Bitno da je tu jedna jaka kafa i vreme je za pokret. Ko još ima vremena za doručak?!

Već smo mnogo pisali na temu zašto je doručak važan i zašto je važno ne preskakati ga, zato se ovdenećemo ponavljati. U ovom tekstu vam donosimo ideje za doručak koje možete da realizujete veomabrzo ujutru, pa čak i onda kada nemate mnogo vremena. Ukusni su, zanimljivi, brzo se pripremaju idaće vam dovoljno goriva da započnete dan. Ovo je naših pet ideja za brz doručak.

TOST SA PUTEROM OD KIKIRIKIJA I BANANOM

Žurite? Nema problema, sve što vam treba je jedno parče hleba od celog zrna, kikiriki puter i banana.Hleb stavite malo u toster, namažete kašiku kikiriki putera na njega i od gore dodajte seckanekolutiće banane.

Brzo, ukusno i hranljivo. Kikiriki puter možete kombinovati i sa nekim drugim voćem, ali su namanajdraže banane.

NEMATE HLEB – NEMA PROBLEMA? BANANA BRODIĆI

Nešto malo izmenjena varijanta gore pomenutog doručka. Zaboravili ste da kupite hleb, što ne značida imate izgovor za preskakanje obroka ili za pecivo iz pekare.

Ono što možete da uradite jeste to da presečete bananu uzduž na pola, na nju namažete puter odkikirikija ili nekih drugih orašastih plodova i od gore stavite borovnice, maline, jagode…

Još jedna napomena, ako ste od onih koji vole da slikaju svoj obrok pre samog jela, možemo vam rećida je ovaj doručak poprilično fotogeničan.

BRZO I JEDNOSTAVNO – OVSENA KAŠA ZA DORUČAK

Sa ovim ne možete pogrešiti. Ovde ne podrazumevamo instant ovsene kaše, jer je u mnoge od njihdodat šećer, a da se razumemo, zaista nije teško napraviti ovsenu kašu kod kuće i izbeći nepotrebneštetne zaslađivače.

Dakle, trebaju vam ovsene pahuljice, sveže voće po izboru i sojino/bademovo mleko. Naša omiljenakombinacija su: ovsene pahuljice, sojino mleko, banana, borovnica, čia semenke.

Prednost je što ovaj obrok možete da napravite u čaši ili činiji koju možete da ponesete sa sobom ipojedete usput ako ste već u žurbi.

LJUBITELJI AVOKADA I NA VAS MISLIMO

Niste od onih što vole ujutru da jedu slatko? Ne prija vam jednostavno. Razumemo i nema problemaali vam i dalje ne dozvoljavamo da idete u pekaru, a stižu ideje za doručak i za slanu varijantu. Veomaje jednostavno.

Treba vam Rice Cake, ili pirinčana galeta, humus i avokado. To je sve!

TAHINI TOST ZA DORUČAK

Za sve ljubitelje tahini namaza stiže još jedan tost. Pogađate, brzo i ukusno. Sve što će vam trebati zaovaj doručak jeste:

Tost od celog zrna, tahini namaz, tanke kriške jabuke i maline. Sve poređate na tost i spremni ste zapokret. Naravno, uvek možete eksperimentisati sa kombinacijama.

Nadamo se da su vam se predlozi dopali i nadamo se da ćete bar nešto od ovoga isprobati. Slobodnonam možete poslati i sliku ukoliko probate, rado ćemo je podeliti, možda baš vi dodatno inspirišete imotivišete nekoga– nikad se ne zna!

Ukoliko i vi imate neke zanimljive zdrave ideje za doručak, pošaljite nam fotografiju i recept, tako]ećemo rado ćemo isprobati.

Dali smo vam sve opcije i ne ostavljamo vam prostora za izgovore.

Vreme je za zdrave navike!

Autor: Pink.rs