Oni koji vode računa o telesnoj težini masnoću smatraju najvećim neprijateljem, ali istraživanja su pokazala da su neke od njih izuzetno korisne za organizam.
Masti, a posebno one nezasićene, nisu štetne po zdravlje. Sadrže ih neke namirnice, a stručnjaci preporučuju njihovu konzumaciju.
Avokado čini čak 77 odsto masti, a sastoje se od oleinske kiseline koja ima brojna pozitivna dejstva na zdravlje.
Bademi su bogati zdravim mastima i mogu se svakodnevno jesti umesto nezdravih grickalica.
Foto: Foto: Pixabay.com
Masline i ekstradevičansko maslinovo ulje bogati su vitaminom E i K.
Jaja su odlična za one koji žele da izgube višak kilograma. Sadrže zdrava masna jedinjenja koja su korisna za mentalno zdravlje.
Losos i druge masne ribe bogate su omega 3 masnim kiselinama i brojnim drugim sastojcima izuzetno korisnim za organizam.
Feta sir napravljen od kozjeg mleka smatra se hranljivom i zdravom hranom koja treba da bude deo svačije ishrane.
S. P.
