Istezanje mišića, zglobova, tetiva, puteva krvi i energije trebalo bi da bude deo svakodnevnog vežbanja, jer na taj način pozitivno delujemo na mnoge funkcije našeg organizma.
Mnogo sedenja, neaktivnost ili preopterećenost uma i tela dovode do konstantne tenzije, što uzrokuje konstantno izlučivanje hormona kortizola.
On steže krvne sudove, povećava pritisak u telu, smanjuje dotok krvi u mozak, sprečava regeneraciju i stvaranje novih ćelija, znatno smanjuje sposobnost učenja i pamćenja.
Visok nivo kortizola u telu može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme kao što su nesanica, visok pritisak, kardiovaskularne bolesti, slab imunitet, loša raspoloženja, autoimune bolesti, poremećaj nivoa šećera u krvi…
Postepeno treba učiti kako relaksirati um i mišiće, tako da se spozna razlika između tenzije i relaksacije. Sva mišićna aktivnost u telu je kontrolisana nervnim sistemom, a nervni sistem je kontrolisan mentalnom aktivnošću.
Zbog svega toga mentalni trening je vrlo važan u veštini ičuan.
Mora da se stvori namera i ideja istezanja (širenja) tela u relaksaciji – jer inače silna stvorena navika blokiranog i skupljenog tela (tenzija, stres) neće dozvoliti da otvorite telo i da ga istegnete.
