Ako želite da što pre povratite pun kapacitet pluća nakon preležane upale, pravilno disanje koje zagovara joga može i te kako da vam pomogne

Sva disanja u jogi, pa i ovo potpuno joga disanje, treba da se rade bez naprezanja, zato dišite sporo i lako

KAKO SE PRAVILNO DIŠE

1. Sedite u udoban meditativni položaj, u turski sed ili na kolena.

2. Jednu ruku stavite na stomak, a drugu ruku na grudi.

3. Ispravite kičmeni stub, a glavu savijte lagano unapred i zatvorite oči.

4. Prvo do kraja izdahnite na nos i zamislite da pupak potpuno privlačite ka kičmenom stubu.

5.Zatim počnite da udišete vazduh kroz nos, širite stomak, rebra i grudi, a ramena povlačite naviše. Dok udišete u sebi, brojite do četiri