Ovo je odličan obrok za sve sa viškom kilograma.
U poslednje vreme postoje mnoge ishrane i dijete koje poručuju da je hleb sasvim u redu jesti u određenom dobu dana, tačnije, da ujutru, kada ustanete, smete sve da jedete.
Naravno, možete vi jesti sve što želite, ali, ako želite da imate zdrav organizam i ako želite da smršate, onda zaboravite na hleb.
Tim nutricionista otkrio je kako bi trebalo da izgleda savršen doručak.
10-15 grama masti
25 grama vlakana
13-20 grama proteina
Pomešajte žitarice sa koštunjavim voćem, tipa lešnicima, bademima i voćem. Ne morate striktno da se držite gramaže, ali neka vam doručak bude zasnovan na tome. Zaboravite na obično mleko kojim ćete ovo preliti, već uzmite sojino.
I. P.