Ne postoji tačno vreme niti je to jednako za sve. Svako od nas ima druačiji ritam života, različita vremena kada ustaje i odlazi u krevet.

Postoji jedno univerzalno mišljenje koje svako od nas može da prilagodi sebi. To je da bi poslednji obrok u toku dana trebalo da bude 3 sata pre nego što odete na spavanje prema mnogim istraživanjima.

Na taj način u vremenu pre spavanja vaš organizam imaće vremena da svari hranu.

Postoji i viđenje da bi trebalo u toku popodneva obilnije užinati kako uveče ne biste bili mnogo gladni.