Na zdravlje grudi i izgled može se uticati i malim, svakodnevnim aktivnostima. Bitno je kako se držite, koji tip grudnjaka birate, ali i kako vežbate.

1. Hladan tuš i lagana masaža Hladan tuš čini čuda za kožu i ten uopšteno. Za čvršće grudi napravite laganu masažu grudi pod hladnim tušem. Tako ćete poboljšati cirkulaciju koja će stimulisati elastin i kolagen u koži.

2. Držanje Većina ljudi hoda, a i sedi, pogrbljeno. Optički, na taj način smanjujete veličinu grudi i povećavate obim struka, piše Bightside. Spuštena ramena i izvijena leđa teško da mogu biti podrška grudima. Mišići s vremenom slabe, a u kombinaciji s gravitacijom, grudi se sve više spuštaju.

3. Odabir grudnjaka U svakom slučaju kod odabira grudnjaka izbegavajte bilo kakav pritisak na grudi. Birajte grudnjak koji daje podršku grudima, ali ih ne steže i prave je veličine. Na tržištu postoji veliki izbor grudnjaka, a ono na šta morate obratiti pažnju su čvrste bretele prave širine i čvrste korpe u kojima grudi imaju dovoljno mesta.

4. Joga i sklekovi Joga povećava fleksibilnost tela i snagu, uključujući i grudi. Svaka poza u jogi fokusira se na određeni dio tela, a poze poput i kobre najbolje utiču na grudi. Sklekovi nisu lagani, ali čine čuda za grudne mišiće. Sklekovima se učvršćuju mišići koji se nalaze ispod masnog tkiva grudi, kao i mišići ramena, bicepsi i tricepsi.

5. Eterična ulja Eterično ulje će dodatno uticati na čvrstoću grudi. Preporučuju se ulja od limunske trave, komorača, nane, čempresa, pa čak i maslinovo ulje. Pripazite kod količine, 2-3 kapljice eteričnog ulja su i više nego dovoljne, više od toga možete izazvati peckanje i crvenilo.