Saznajte zašto je veoma važno da svakodnevno unosite cink.
Cink je mineral od vitalnog značaja za naš organizam, pre svega za zdrav imunološki sistem, pravilno sintetizovanje DNK, lečenje prehlada i zarastanje rana. Odgovoran je za niz funkcija u ljudskom telu, i pomaže stimulaciji aktivnosti najmanje 100 različitih enzima. Samo mali unos cinka je neophodan da bi se video njegov efekat. Preporučene dnevne doze cinka su 8-12 mg za žene, i 11-15 mg za muškarce.
Cink se prirodno nalazi u mnogim vrstama hrane, ali je dostupan i kao dijetetski suplement. Nedostatak cinka kod dece može dovesti do prepreka u razvoju, i povećanog rizika od raznih infekcija. Tokom trudnoće i laktacije, ženama su takođe potrebne dodatne količine cinka.
Ovo su neke od najvažnijih prednosti cinka:
1. Cink reguliše jačanje imuniteta.
Prema Evropskom žurnalu imunologije (1), ljudskom telu je potreban cink za aktiviranje specifičnih vrsta limfocita (T-limfocita), koje pomažu organizmu na dva načina:
• kontrolišu i regulišu imunološki odgovor
• napadaju zaražene ili kancerogene ćelije
Stoga, nedostatak cinka može ozbiljno narušiti naš imunološki sistem. Prema studiji objavljenoj u Američkom žurnalu kliničke ishrane (2), osobe sa nedostatkom cinka imaju veću podložnost različitim bakterijama i virusima.
Foto: Unsplash.com
2. Cink pomaže u lečenju dijareje.
Cink može pomoći u smanjenju dijareje. U kliničkoj studiji “Terapijski efekti oralno unetog cinka u akutnoj i perzistentnoj dijareji kod dece zemalja u razvoju” (3) , u cilju povećanja upotrebe cinka kod dece za dijareju, potvrdilo je da je primena cinka bila efikasna u lečenju dijareje, i pomogla u sprečavanju budućih dijareja.
(1) Kaltenberg J1, Plum LM, Ober-Blöbaum JL, Hönscheid A, Rink L, Haase H.Author information; ” Zinc signals promote IL-2-dependent proliferation of T cells”; Eur J Immunol. 2010 May;40(5):1496-503. doi: 10.1002/eji.200939574. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20201035
(2) Shankar AH1, Prasad AS; “Zinc and immune function: the biological basis of altered resistance to infection”; Am J Clin Nutr. 1998 Aug;68(2 Suppl):447S-463S. doi: 10.1093/ajcn/68.2.447S. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9701160?dopt=Abstract
(3) https://bulardi.com/wp-content/uploads/2018/03/Bhutta2000.pdf
3. Efekat cinka na učenje i pamćenje.
Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Torontu i objavljeno u časopisu Neuron (4), otkrilo je da cink ima ključnu ulogu u regulisanju i međusobnoj komunikaciji neurona, i utiče na to kako se čuvaju uspomene, i kako se uči.
Foto: Unsplash.com
4. Uloga cinka u lečenju rana.
Cink igra ulogu u održavanju integriteta i strukture kože. Pacijenti koji imaju hronične rane ili čireve, često imaju smanjen nivo cinka u organizmu. Cink se često koristi lečenje akni ili drugih iritacija kože. Švedska studija (6) koja je analizirala dejstvo cinka u lečenju rana, dala je zaključak da cink može stimulisati zarastanje rana povećavajući novu epitelijalizaciju kože, smanjujući upale i rast bakterija. Stoga se iz ovoga može zaključiti da u ovom slučaju cink deluje i farmakološki.
Nastaviće se…
(4) Harri Hemilä*; “Zinc Lozenges May Shorten the Duration of Colds: A SystematicReview”; Open Respir Med J. 2011; 5: 51–58.Published online 2011 Jun 23.doi: 10.2174/1874306401105010051 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136969/
Autor: Pink.rs
