Ovakav doručak daje energiju da bez gladi izdržite do ručka, a da pri tome ne posežete za nezdravim namirnicama
Donosimo vam četiri razloga zašto bi ovsena kaša trebalo da bude na vašem dnevnom jelovniku.
1. Osećaj sitosti
Ovsena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitima od ranog jutarnjeg doručka sve do idućeg obroka. Stimuliše varenje, pa je idealna za one koji žele da smršaju.
2. Smanjuje holesterol
Zbog zdravih vlakana koja se u njoj nalaze, veže masti za sebe, a samim tim snižava loš holesterol.
3. Reguliše krvni pritisak
Od svih namirnica pomoću kojih možete smanjiti krvni pritisak, ovsena kaša je najbolji izbor. Ona je bogata biljnim vlaknima pomoću kojih (ako je redovno konzumirate) možete smanjiti krvni pritisak za 30 posto.
4. Borac protiv raka
Namirnice od celog zrna smanjuju rizik od raka debelog creva, pokazale su brojne studije. Ovsena kaša može biti odlična kod prevencije raka dojke, jajnika i prostate.
Recept za ovsenu kašu s bananama i cimetom:
Sastojci: 1 šoljica ovsenih pahuljica; 1 banana (srednje veličine) iseckana na komadiće; 1 kašika meda; 1 šoljica mleka; 1 kačičica cimeta; iseckani orasi.
