Mobilni telefoni, pametni telefoni, I-phone-i…u današnje doba svima nama neophodna stvar u svakodnevnoj komunikaciji bilo koje vrste. Mobilni telefoni su postali tako,moćan i svestran alat da  mnogi ljudi osećaju bukvalno jaku uznemirenost pri samoj pomisli da ostanu bez svog pametnog telefona. 

Znate o čemu pričamo- osećamo se izgubljeno kada ne možemo da pronađemo svoj telefon. Dakle, kako znati da li je veza sa vašim telefonom samo kulturni fenomen 21. veka ili stvarna promena vašeg života?

Da bismo shvatili odgovor, analiziraćemo trenutna istraživanja, simptome prekomerne upotrebe telefona, neželjene efekte i načine koji govore o tome kako da prekinete zavisnost od vašeg telefona u svakodnevnom životu. 

Da li je zavisnost od mobilnog telefona zaista stvarna?

Pew Research Center[1] navodi da čak 81 % Amerikanaca sada poseduje pametne telefone - što je porast od “samo” 35 procenata u odnosu na 2011. godinu. U poslednjih 5 godina Google Trends[2] ukazuje na to da je potraga za pojmom „zavisnost od mobilnog telefona“ takođe u porastu.,,Upravo patološka upotreba mobilnih telefona stvorila je niz novih psihijatrijskih termina, kao što su:,,* “nomofobija”- strah da ostanete bez mobilnog telefona,* “tekstafrenija”- strah da ne možete slati ili primati tekstove ili poruke sa mobilnog telefona,* “fantomske vibracije”- osećaj da se vaš telefon oglašava kada to nije slučaj,,Nema nikakve sumnje da je prekomerna upotreba mobilnih telefona veliki problem za mnoge ljude.,,Među lekarima i uopšte stručnjacima za mentalno zdravlje postoji dilema o tome da li je opsesivna upotreba mobilnih telefona zaista jedna vrsta zavisnosti ili samo vrsta impulsivnog ponašanja? Mnogi medicinski stručnjaci nerado dodeljuju reč „zavisnost“ bilo kojem ponašanju osim uobičajene zloupotrebe pojedinih supstanci.

Međutim, Psihijatrijski priručnik za dijagnostiku i statistiku mentalnih poremećaja[1] prepoznaje jednu zavisnost o ponašanju koja ima slične simptome sa “zavisnošću od mobilnih telefona”- kompulzivno kockanje. Postoje neke važne sličnosti između prekomerne upotrebe mobilnog telefona i zavisnosti poput kompulzivnog kockanja. Sličnosti uključuju:

[1] https://www.pewresearch.org/internet/fact-sheet/mobile/,[2] https://trends.google.com/trends/explore?date=today%205-y&geo=US&q=cell%20phone%20addiction,[3] https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm/feedback-and-questions/frequently-asked-questions

* gubitak kontrole nad sopstvenim ponašanjem       ,* upornost ili stvarne poteškoće ograničavanja nepoželjnog ponašanja      ,* potreba da se češće uključujete u ponašanje kako biste dobili isti dobar osećaj,* teške negativne posledice koje proizilaze iz datog ponašanja       ,* povlačenje ili osećaj razdražljivosti i anksioznosti kada se dato ponašanje ne praktikuje,* recidiviranje ili ponovno preuzimanje navike nakon perioda izbegavanja

Dopaminska veza

Postoji još jedna sličnost između zavisnosti o ponašanju i prekomerne upotrebe mobilnog telefona-pokretanje hemikalije u mozgu koja pojačava kompulzivno ponašanje i oslobađa se kada treba da “primite” ili dobijete neku nagradu, u raznim oblicima.

Vaš mozak luči supstancu koja se zove dopamin, kada se nalazite u raznim situacijama vezanim za nagrađivanje. Za mnoge ljude, socijalna interakcija podstiče oslobađanje dopamina.

Budući da toliko mnogo ljudi koristi svoje telefone kao oruđe društvene interakcije, navikli su ih stalno proveravati ne bi li ih “pogodio” dopamin, koji se oslobađa kada se,povežu s drugima na društvenim mrežama ili nekoj drugoj aplikaciji.

Programeri i kreatori raznih aplikacija ciljaju na ovu vezu kada kreiraju aplikacije za vaš,telefon. Neke aplikacije čak zadržavaju i objavljuju društvena pojačanja, poput,„lajkova“ i „komentara“, pa ih primamo u nepredvidivom obrascu. Kad ne možemo,da predvidimo obrazac, češće proveravamo telefone. Taj ciklus može dovesti do začarnog kruga: kad vaš telefon prestane biti nešto u čemu uživate, i postane nešto šta ste praktički primorani da koristite.

Ko je u najvećem riziku od telefonske zavisnosti?

Ono sa čime se istraživači slažu je činjenica da adolescenti češće pokazuju simptome nalik zavisnosti od mobilnog telefona nego druge starosne grupe.

Studije[4] pokazuju da upotreba mobilnih telefona dostiže maksimum tokom tinejdžerskih godina i postepeno opada nakon toga.

Prekomerna upotreba mobilnih telefona među tinejdžerima toliko je česta da 33 %,13-godišnjaka nikada ne isključuje telefon, danju ili noću. I što mlađi tinejdžer stekne telefon, veća je verovatnoća da će razviti problematične obrasce korišćenja istog. 

Za devojčice se mogu razviti obrasci zavisne upotrebe mobilnog telefona, jer telefoni postaju važan alat društvene interakcije, dok dečaci pokazuju veću sklonost upotrebi,telefona u rizičnim situacijama.

Ko je još u riziku od zavisnosti od pametnog telefona?

Pregled istraživanja[5] otkrio je da je nekoliko osobina i stanja ličnosti povezano sa problematičnom upotrebom mobilnih telefona.

Ove osobine ličnosti uključuju:

· nisko samopoštovanje,· nisku kontrolu impulsa,· anksioznost,· depresiju,· ekstrovertan tip ličnosti

Istraživači ističu da nije uvek jasno da li problemi sa prekomernom upotrebom mobilnih telefona uzrokuju ove uslove, ili da li sami uslovi čine ljude ranjivijim za prekomerno korišćenje mobilnih telefona.

Nastavak sledi…

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6449671/,[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5076301/

Autor: Pink.rs