Uporni kilogrami viška koji vas dočekaju na kraju puta, taman što niste prešli liniju cilja, a oni su se preprečili. Onih poslednjih, upornih pet kilograma. I već mesec dana, ne kilogram, već ni gram dole. Osećate kao da je ipak to to, da jednostavno ne možete dalje i da ćete odustati. Hej,pa kako to mislite da odustanete par koraka pred cilj?! To nije prihvatljivo, i ovo nije situacija u kojoj nema izlaza i iz koje ne možete da izađete kao pobednik.

Ovo je nastavak analize situacija u kojoj vam je potrebno još malo znanja i istraživanja, u kojoj treba da zastanete, razmislite, razumete svoje telo i nešto dodatno promenite u vezi skidanja poslednjih suvišnih kilograma.

DOBRO, POJEDITE I TU PICU!

Da, da, dobro ste pročitali. Pica. O čemu je ovde reč u stvari? Ako je bilo previše ograničenja ili uskraćivanja, osećate se kao da vam nedostaju neke stvari i da nešto propuštate – čaša vina ili parče pice – i nakon nekog vremena više ne želite da propuštate i sve je teže reći ‘ne’.

Tokom perioda mršavljenja, slobodno možete uključiti i neku od tih, nazovimo ih zabranjenih stvari, jer je mnogo lakše održavati promene koje ste uveli. Lakše ćete reći „ne“, jer ćete znati da možete imati te poslastice u trenutku kada ih zaista želite.

Jednostavno, ako sebi sve uskratite u jednom momentu ćete se svega uželeti, i to ODJEDNOM!

VIKEND JE KAO I SVAKI DRUGI DAN.

Jeste vikend, ali nije praznik! Jeste odmor, ali ne od zdravlja. Hajmo polako. Od ponedeljka do petka kod vas ide sve po planu? Pratite trening, jedete zdravo, a onda dođe vikend i za doručak pecivo i čokoladni kroasan, za ručak prženo i masno, a uveče pasta uz čašu vina i sladoled. Ne, ovo nije balans. Ne kažemo da parče pizze nije ok ili kugla sladoleda, ali ne sve i ne u toku jednog dana. Uporni kilogrami se najviše raduju ovim danima. Ne udovoljavajte im.

JEDITE PAŽLJIVO I SLUŠAJTE TELO!

Ljudi koji dugoročno najbolje upravljaju svojom težinom jedu intuitivno. Slušaju šta im telo govori – ako su gladni, znaju da moraju da pojedu nešto zdravo i hranljivo. Kad osete sitost, to je prirodni znak da se zaustave.

Ne pitaju se toliko da li je određena hrana „dozvoljena“ ili „nije dozvoljena“, već hoće li se oni osećati zadovoljno i puni energije nakon te hrane, ili će biti tromi i umorni? Oni ne izbegavaju hranu, oni samo slušaju svoje telo i postavljaju prava pitanja. Budite prisutni, zastanite i pitajte se: „da li je ova hrana dobar izbor za mene?”

JESTE LI IKAD REKLI “JEDEM NA NERVNOJ BAZI”?

Ako je odgovor pozitivan onda znate tačno na šta mislimo. Deo intinuitivnog jedenja jeste i sposobnost da znamo kada smo zaista gladni i kada se iza te gladi krije zapravo nešto drugo.

Nekad jedemo samo zato što je hrana na stolu, možda samo zato što ju je neko ponudio i neko drugi jede ili je ta čuvena glad na nervnoj bazi, tzv. emocionalno prejedanje. Važno je da shvatite da vam hrana neće pomoći, šta god vas to mučilo, neće vam pružiti adekvatnu utehu.

Ovo sve može da prouzrokuje kasnije još veći problem, da nabacite još koji višak kilograma i upropastite rezultat koji ste do sad postigli. A i ako svaki put jedete kada ste tužni, nervozni… ne možete očekivati da će i ti uporni kilogrami nestati.

PROŠIRITE SVOJE VIDIKE!

Za većinu ljudi njihovo ‘zašto’ ili razlog unošenja promena u život jeste gubitak težine, a to nije uvek dugoročno korisno. Čim se približite svom cilju, često gubite motivaciju.

Vaše ‘zašto’ može biti važno, ali pokušajte da umanjite broj na vagi i nađete više razloga i odgovora na temu “zašto je predivno brinuti se o sebi“, kao što su zdravlje i onaj dobar osećaj. Sa tim načinom razmišljanja, ne samo da ćete preći linuju cilja, već ćete tu i ostati kao pobednik, bez ponovnog vraćanja upornih kilograma.

Ako želite da saznate kako da na pametan i zdrav načini izgubite dosadni višak kilograma, možete se informisati više o tome OVDE.

Autor: Pink.rs