Na vrhu skale iscrpljujućih stvari koje nas mogu zadesiti sigurno je i nesanica. Kada smo neispavani i ne možemo dobro da spavamo tokom noći ne možemo pravilno funkcionisati ni tokom dana. Loš san je povezan s mnoštvom posledičnih zdravstvenih problema koji mogu nastati iz ovog stanja.

Spavanje je univerzalno i individualno iskustvo, jer skoro trećinu života provodimo spavajući. Većina ljudi uglavnom zna koliko im je sna potrebno da bi se odmorili, dok ne znaju zašto im je baš toliko sna potrebno, više ili manje. Sada otkrivamo i tu misteriju.

Stručnjaci sa Kalifornijskog univerziteta u San Francisku (UCSF) su u sprovedenom istraživanju otkrili ovu misteriju – posebno u vezi uloge gena koji određuje koliko je čoveku potrebno sna. Naime, istraživači su identifikovali određenu genetsku mutaciju koja je zajednička ljudima kojima je potrebno manje sna da bi se odmorili. Ova studija je objavljena u časopisu Neuron1.

U datom istraživanju je posmatrana porodica sa genomskom mutacijom, koja je činila da se članovi porodice osećaju odmorno i naspavano, iako su spavali ispod 8 sati tokom noći.

1. https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(19)30652-X

Ying-Hui Fu, PhD2 , doktor genetike na UCSF univerzitetu, i jedan od glavnih autora studije, prvi je identifikovao ovu mutaciju kod ljudi sa kraćim snom. Ova studija je veoma bitna, jer nam pomaže da shvatimo kako je naš san regulisan.

Kako genetika utiče na naš san?

Na početku je važno je razumeti dve funkcije koje utiču na naš san. Prva, cirkadijalna funkcija, je relativno poznata. Cirkadijalni ritam u osnovi predstavlja naš unutrašnji sat tela. On određuje u koje doba dana se telo oseća budnije, kao i doba dana kada nam je potreban san.

Ova studija se bavila se drugom funkcijom sna- homeostatskim pogonom. On funkcioniše kao interni tajmer ili brojač. Ukratko, što je duže sati tokom dana ili noći neko budan, veći je pritisak da zaspi. Homeostatski nagon ima mnogo varijabilnosti. Ljudi mogu nekada pogrešno proceniti da im treba manje ili više sati sna.

Ove dve bitne komponente sna- cirkadijalni ritam i homeostatski pogon, zajedno deluju kako bi uticali na obrasce spavanja.

2.  A Rare Mutation of β1-Adrenergic Receptor Affects Sleep/Wake Behaviors
Guangsen Shi; Ying-Hui Fu; Lijuan Xing; David Wu; Published:August 28, 2019DOI:https://doi.org/10.1016/j.neuron.2019.07.026
PlumX Metrics

Istraživači su kod spomenute porodice iz eksperimenta otkrili mutirani oblik gena ADRB1. Neurolozi ističu da ove osobe obično spavaju 4 do 6 sati tokom noći i osećaju se sjajno kad se probude. Oni spavaju mnogo manje nego svaka prosečna osoba tokom svog života.

Genetska komponenta koja uzrokuje da ,ljudi kraće spavaju je receptor vezan za jedinjenje koje se zove adenozin. Adenozinski receptori su jedna od meta na koju kofein deluje, a takođe su uključeni u druge biološke faktore.

Ovaj gen i receptor su direktno uključeni u homeostazu spavanja, ili regulaciju sna, istakli su naučnici.

Kuda sve ovo vodi?

Ovo istraživanje je otvorilo niz intrigantnih teorijskih mogućnosti. Što su duže ljudi budni, tj. što manje spavaju, to utiče na njihovu kognitivnu funkciju, odlučivanje, njihove emocije i ponašanje.

Hronično nemanje, sna, doprinosi povećanom riziku za mnoge bolesti- rak mnogih vrsta, autoimune bolesti, psihijatrijske bolesti, neurodegeneracije i mnoge druge.

Važno za noćne ptice

Pošto ne možemo menjati gene sa kojima smo rođeni, treba da budemo svesni i otvoreni da prepoznamo ove biološke razlike i našu potrebu za snom, ma kolika ona bila. Nekome će biti dovoljno 5 sati sna, a nekome ni 8 sati neće biti dovoljno.

Bez obzira koliko vam je sna potrebno, ali naročito ako malo spavate i osećate se umorno i dezorganizovano sledećeg dana, imamo pravo rešenje za vas.

Magnall® ,Sleep je jedinstvena formulacija magnezijuma sa melatoninom, aktivnim oblikom folne kiseline i vitaminima B6 i B12, i pomaže da se eliminišu simptomi nesanice i poremećaja spavanja.

Magnall® ,Sleep blagotvorno deluje na spavanje kod osoba koje su pod stresom, rade u smenama, menjaju vremenske zone, kao i kod starijih osoba.

Magnall® ,Sleep dejstvom na cirkadijalni ritam (ciklus spavanja i buđenja) ispoljava trostruki efekat:

1. Olakšava vam da brže zaspite

2. Poboljšava trajanje i dužinu, kao i kvalitet sna

3. Budite se odmorniji

Sada možete bezbrižno planirati svoj san i slobodno vreme… uz Magnall® Sleep!

Autor: Pink.rs