Stručnjaci preporučuju takozvanu metodu 4-7-8. Lezite u krevet, udišite vazduh kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta osam sekundi.

Ponavljajte dok ne zaspite. Disanje na ovaj način opušta telo i oslobađa ga od stresa jer usporeno disanje usporava rad srca.

Inače, ovo je stara indijska metoda meditacije za koju stručnjaci tvrde da je delotvorna i ako se probudite tokom noći.