AKTUELNO

Istraživanja su otkrila uticaj čitanja na različite aspekte mentalnog zdravlja.

Mnogi ljubitelji knjiga u današnje digitalno doba su zabrinuti, jer sveprisutna upotreba društvenih medija dovodi do pada u čitanju knjiga. Međutim, istraživanja pokazuju da su trendovi čitanja knjiga uprkos razvoju tehnologije ostali stabilni tokom poslednje dve decenije.

Gallupova anketa iz 2017. godine 1 utvrdila je da oko 35 % Amerikanaca čita 10 ili više knjiga godišnje, istog intenziteta čitanja kao i 2002. godine. Takođe, istraživanje Pew Research foruma 2 je otkrilo da su navike čitanja knjiga uglavnom ostale nepromenjene od 2012. do 2016. godine.

Šta je biblioterapija?

Relativno nepoznata intervencija mentalnog zdravlja je "biblioterapija" ili "terapija čitanja". Ovaj pojam se uglavnom odnosi na strukturirane programe za čitanje knjiga koje vode klinike, biblioteke ili škole, a koje imaju za cilj podsticaj oporavka kod osoba sa mentalnim poteškoćama.

Termin biblioterapija se takođe odnosi na samoinicijativno čitanje knjiga, koje sprovodi osoba sa bilo kojim psihičkim problemom. Nekoliko studija je ispitalo da li biblioterapija može olakšati oporavakod mentalnih bolesti. Jedno klasično istraživanje 3 otkrilo je smanjenje depresivnih simptoma nakon programa biblioterapije, što je ponovljeno u novijim meta-analizama i sistematskim pregledima.

Fikcija

Zanimljivo je da nekoliko studija 4 pokazuje da knjige mogu biti od posebne koristi za ljude sa ili uopšte bez mentalnih poteškoća. Ove studije ukazuju da fikcija, koja se razvija pri čitanju, može povećati empatiju čitalaca, socijalne veštine i međusobno razumevanje ljudi.

Ovo istraživanje pokazuje da se čitaoci mogu duboko poistovetiti sa likovima i scenarijima, razvijajući bolje razumevanje naše zajedničke humanosti i borbi. Fikcija može povećati empatiju i razumevanje, i pomoći nam da shvatimo naše životno iskustvo.

Foto: Unsplash

Autobiografije i oporavak

Brojni hrabri ljudi sa mentalnim bolestima objavili su dirljive autobiografske memoare 5 , koji detaljno opisuju njihovo životno iskustvo. Ovi spisi često prikazuju i patnju i uznemirenost uzrokovanu mentalnom bolešću, kao i put oporavka i strategije borbe sa realnošću.

Članak stručnjaka sa Univerziteta u Nottinghamu 6 bavio se pitanjem kakav uticaj imaju takve “priče o oporavku” kod ljudi sa mentalnim bolestima. Rezultati pokazuju da čitanje ovakvih dela može povećati međuljudsku povezanost i razumevanje oporavka, dok potvrđuje lično iskustvo i smanjuje obeleženost takvih ljudi u društvu. Ovakve knjige nude nadu i inspiraciju, tako što osvetljavaju realnost oporavka pred licem nevolja.

Religija i duhovnost

Konačno, mnoga istraživanja ukazuju na snažnu povezanost između religioznosti i mentalnog zdravlja. Sastavni deo religioznosti uključuje redovno čitanje svetih tekstova, koji mogu pružiti mnogo utehe i podršku vernicima s problemima mentalnog zdravlja.

O tome svedoče istraživanja o oporavku od mentalnih bolesti kod Afro-Amerikanaca 7 . Tokom ovog istraživanja, mnogi učesnici navode da su proučavanje Biblije, tekstovi i druga religijska čitanja olakšali njihov oporavak, pri čemu je jedan učesnik pamtio da "to je ono što me zaista nateralo da ostanem normalan".

Po istom principu, dokazi ukazuju da pristupi zasnovani na svesnosti mogu poboljšati oporavak odmentalnih bolesti.

Foto: Unsplash

Zaključak: Knjige su neprocenjive!

Da zaključimo, knjige su neprocenjiv, ali nedovoljno iskorišten resurs koji može povećati empatiju, poboljšati oporavak, i inspirisati osobe s poteškoćama u mentalnom zdravlju, kao i potpuno zdrave osobe. Kao takvo, čitanje treba podsticati među svim ljudima, a posebno onim sa mentalnim bolestima - bilo kroz formalne biblioterapijske grupe ili pojedinačne podsticaje od strane porodice, prijatelja ili psihologa/psihoterapeuta.

Nakon smrti bliske osobe, čuveni viktorijanski pisac, lord Thomas Macaulay je izjavio: "To što nisam potpuno potonuo pod ovim udarcem, dugujem uglavnom književnosti. Književnost mi je spasila život i moj razum".

Dakle, neka knjige postanu Vaš veran pratilac i najverniji prijatelj, tih prijatelj i mudar savetnik u borbi sa životnim nedaćama i nevoljama!

A, ako Vam je potrebna stručna pomoć i saveti u vezi borbe sa svakodnevnim problemima i nevoljma, možete potražiti savet upravo OVDE.

https://news.gallup.com/poll/201644/rumors-demise-books-greatly-exaggerated.aspx

https://www.pewinternet.org/2016/09/01/book-reading-2016/#the-share-of-americans-who-have-read-a- book-in-the-last-year-is-largely-unchanged-since-2012-more-americans-read-print-books-than-either-read-e- books-or-listen-to-audio-books

https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-006X.65.2.324

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1745-6924.2008.00073.x

https://psycnet.apa.org/record/2012-10377-014

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0706743719846108

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1363461511425099

#knjiga

'