Rana trudnoća je za većinu trudnica veoma iscrpljujuća posebno jer se tada javlja mučnina. Ako tome dodamo i nesanicu koja muči mnoge žene, problem je još veći.
Dnevna pospanost
Visok nivo hormona progesterona, koji reguliše ženski reproduktivni ciklus, obuzima vaše telo u ranoj trudnoći.
Zbog progesterona se tokom dana osećate pospano, a noću vam utiče i na san, što dovodi do još većeg umora. Uz sve hormonske i fizičke promene koje doživljava telo trudnice, ne iznenađuje da se trudite pronaći energiju za održavanje uobičajenog dnevnog ritma.
Pronađite za sebe kratki predah u vidu dremke kako biste nadonkadile nedostatak sna.
Mučnina
Najmanje 75 posto žena oseća mučninu u ranim nedeljama trudnoće. Često je pogrešno nazvana "jutarnja mučnina" , a može trajati ceo dan, te naročito neprijatna noću. Kako bistes smanjili noćnu mučninu, čuvajte lagane grickalice, poput krekera, pored kreveta da ih grickate kad se probudite. To će vam pomoći da se bolje osećate. Možete i popiti šoljicu čaja od đumbira pre spavanja i tokom dana, s obzirom na to da đumbir smanjuje mučninu.
Noćna glad
Drma vas noćna glad i ne možete da zaspite? Svi smo čuli frazu "jesti za dvoje" i mnoge majke će se unapred da se raduju tortama bez griže savesti - ali pokušajte da jedete zdrave namirnice s celovitim žitaricama, proteinima i svežim voćem.
Stalno vas tera na mokrenje
Ovo je česta pojava u ranoj ali i kasnoj trudnoći. Možete pokušati da smanjite noćne odlaske kupatilo pijući puno tečnosti tokom dana, ali smanjite u kasnim popodnevnim i večernjim satima. Takođe, izbegavajte kafu jer kofein pojačava potrebu za mokrenjem.
