Hladnije vreme, kraći dani i slavska kalorična hrana otežavaju da održite željenu liniju. Nemojte dozvoliti da čitav trud koji ste ulagali u svoje zdravlje i izgled propadne. Umesto toga, izradite detaljan plan koji će postati vaša svakodnevna rutina. On će vam pomoći da izgledate bolje nego ikad, i to za vreme praznika. Nije nemoguće! Evo i kako:

• Pronađite vreme koje vam najviše prija za trening

Leti mnogi ljudi praktikuju da vežbaju rano ujutru da bi izbegli najtopliji deo dana. Tek kad zahladni, vežbanje pomeraju za posle podne. Probajte obe varijante i sagledajte kako se osećate nakon treninga? Da li se osećate izmoreno nakon jutarnjeg treninga i da li vam taj umor ometa izvršavanje obaveza koje imate tokom dana? Da li uveče nakon treninga ne možete da zaspite? Pronađite sami šta vam najviše odgovara.

• Prilagodite se vremenskim prilikama

Jesen je prijatna zbog svežijeg vremena koje nastupa nakon dugog i sunčanog leta. To je čini idealnom za aktivnosti van kuće. Bilo da vozite bicikl, trčite ili šetate po naselju nakon večere, provodite vreme napolju redovno. Hladniji i oštriji jesenji vazduh prijaće vašem telu, a boravak van kuće učiniće prijatnijim u odnosu na letnju sparinu.

• Uvedite kardio trening u svoju dnevnu rutinu

Ne zapostavite svoje srce, koje trpi dosta stresa. Stres pritiska sa svih strana, bilo da je reč o fakultetskim obavezama, poslu ili porodici. Odvojite 30 minuta dnevno i ubrzajte puls na zdrav način. Kardio trening ima višestruk značaj za vaš organizam.

• Postavite realne ciljeve

Ne postavljajte sebi nestvarne ciljeve, jer čim primetite da ne napredujete očekivanom brzinom, razočaraćete se i odustaćete. Bolje zadajte sebi manje ciljeve. Ostvarenje svakog će vas dodatno motivisati i bićete puni samopouzdanja.

• Ograničite unos alkohola

Hladnije vreme uveliko je stiglo, počela je sezona slava, povlačimo se u zatvorene prostore. Druženje, bogata gozba, muzika, dobra atmosfera… Sve su to činioci koji utiču da se popije koja čašica više. Osim što je alkohol u kombinaciji sa hranom visokokaloričan, alkohol dehidrira vaše telo i čini da se osećate bezvoljnim, umornim i malaksalim. Zato bi trebalo da se ograničite na jedno piće.

• Fit izgled je neraskidiva veza redovnog vežbanja i zdrave ishrane

Vodite računa o tome koliko jedete, ali i šta jedete. Dobra ideja je da zapisujete namirnice koje unosite. Vodite dnevnik ishrane. Na taj način pratićete šta vašem telu najviše prija, izbegavaćete prejedanje i ubrzaćete metabolizam. Trebalo bi da unosite svakodnevno dovoljno vlakana, koja utiču na urednu probavu. Nutricionisti savetuju da pojačate unos vlakana pomoću Herbafast Fiber prirodnog preparata. Osim što reguliše probavu i ubrzava proces varenja hrane, on čini da se osećate sito, bez bojazni da ćete posezati za nezdravim grickalicama. Tokom procesa mršavljenja, često dolazi do pada imunog sistema, jer je telo fizički aktivno, a smanjen unos broja kalorija na dnevnom nivou. Herbafast Fiber sadrži kompleks vitamina i minerala koji jačaju imunitet, i na taj način pomaže da ostanemo zdravi tokom mršavljenja.

• Pronađite vežbe koje možete izvoditi i kod kuće

Odredite jedan kutak stana ili kuće za vežbanje, gde imate dovoljno prostora da izvedete vežbe koje ste pronašli. NIkad nije bilo lakše trenirati kod kuće uz mnoštvo vođenih treninga na YouTube-u, raznim DVD izdanjima ili preko mobilnih aplikacija. Da ne spominjemo komfor koji imate. Nećete gubiti suvišno vreme na izlazak iz kuće. Sve vam je tu, na dohvat ruke. Nema izgovora za neuspeh!

• Udružite se sa prijateljima ili članovima porodice

Nekima više prija da treniraju sami, dok neki pak preferiraju treniranje u društvu. Ako više volite da imate partnera u postizanju svojih ciljeva, udružite se! Motivisaćete jedni druge, što svakako može biti odličan podsticaj za neodustajanje.

Više o svemu ovome pročitajte na sledećoj adresi: https://herbafast.com/