Ako se stalno borite protiv viška kilograma i oni vam se uporno vraćaju, morate da malo bolje razmislite o tome - u čemu je greška?
Naravno, odgovor je jasan ako jedete brzu hranu i slatkiše ili ako uopšte ne vježbate. Međutim, šta ako po nekoliko nedjelja pazite šta jedete, počnete da vježbate, ali izgubljene kilograme brzo nadoknadite?
Veoma često ljudi sami sebe sabotiraju, a da toga nisu ni svesni. Tako, na primer, uporno vežbaju, a da nemaju pravi uvid u to koliko kalorija, zapravo troše. Najčešće se njihov broj preuveličava, a mnogi i ne znaju da sat vremena vežbanja na početku dijete sagoreva više kalorija nego nekoliko meseci kasnije. Zašto? Telo postaje efikasnije, troši manje energije za isti rad.
Foto: Pixabay.com
Takođe, skloni smo i da umanjujemo broj kalorija koje unosimo hranom i pićem. Ako jedemo zdravu hranu, "zaboravljamo" da je i ona kalorična. Tako samo dve kašike maslinovog ulja donose 240 kalorija - taman onoliko koliko potrošimo za 20 minuta rada na eliptičnom trenažeru, prenosi novi.ba.
Međutim, najgora greška kojom sabotiramo dijetu je manjak samopouzdanja. Zbog toga, već posle prvog "greha" u režimu zdrave ishrane, lako dižemo ruke od svega, a sebi kažemo "oduvek sam bila gojazna" . Ili izostanemo sa nekog treninga i sebi kažemo "oduvek me ubija lenjost". I - dok se okrenete, vrate se tri pa onda i pet kilograma, a vežbanje potpuno prestane. To je osnovna greška koju sebi treba da priznate i sa njom da se izborite. Sve drugo će ići lakše.
