Neurohirurg prof. dr Branko Đurović, rekao je za Novo jutro TV PINK da čarobnih tableta za dobar san nema, ali da možemo sebi pomoći određenim metodama kako bi imali bolji i kvalitetniji san.
Komentarišući prolećni umor i promenu vremena pomeranjem sata, Đurović je rekao da dnevna svetlost aktivira određene receptore, koji idu do središnjeg dela mozga, a zatim se tu luči neurotransmiter koji čini da budemo budni i da možemo da funkcionišemo u budnom stanju.
- Ukoliko ipak, dođe do velike količine tog neurotramsitera (oreksin) a ipak je došla noć, kada treba da je mala koncentracija istog kako bi mogli da spavamo, dolazi do poremećaja u spavanju - rekao je Đurović.
Foto: TV Pink Printscreen
Kako kaže, čarobnih tableta nema, a ako nesanica postoji zavisi da li je primarna ili sekundarna, ona koja je nastala zbog nekih drugih zdravstvenih problema.
- Mozak traži uslovne reflekse, on traži da idemo na spavanje uvek u određeno vreme i to pre ponoći, to je kvalitetnije spavanje od bilo kog dnevnog spavanja. Nekoliko sati, najmanje tri sata pre odlaska u krevet, nema večere, kafe i alkohola, nema povećane fizičke aktivnosti - rekao je doktor.
Foto: TV Pink Printscreen
Kako kaže, ako se probudimo u najdubljoj rem fazi onda se sećamo šta sanjamo, ali ako se ne probudimo u toj fazi, onda se ne sećamo.
- Mozak je lenj organ, ono što ga naviknete, on se grčevito bori da tako i nastavi. Što nikako nije jednostavno. Najbitnije i najbolje je izboriti se da se promene navike - rekao je Đurović.
Foto: TV Pink Printscreen
Kada nam se ne spava, a znamo da moramo rano da ustanemo, najbitnije je da napravimo novu rutinu i prepoznamo šta je ono što nama lično prija.
Autor:
