Dženifer Lopez godinama važi za jednu od najlepših žena na svetu, a u 57. godini izgleda bolje nego ikada. Iako ističe da genetika igra ulogu, njena disciplina u ishrani i treningu ključni su faktori njenog mladolikog izgleda.
Šta J. Lo izbegava?
Iako naglašava da sebi ništa ne uskraćuje u potpunosti, postoje navike kojih se strogo pridržava kako bi očuvala zdravlje kože i energiju:
Kofein: U potpunosti izbegava kofein jer dehidrira telo i može izazvati probleme sa tenom, poput suvoće i crvenila. Ujutro umesto toga bira kafu bez kofeina.
Poroci: Ne puši i ne konzumira alkohol (iako je 2023. priznala da povremeno popije koktel), jer smatra da te supstance uništavaju kožu kako godine prolaze.
Ključna pravila ishrane i treninga
Njena rutina je "vrlo čista" i bazirana na organskim namirnicama. Proteine dobija iz bjelanjaka, puretine, pilećih prsa i govedine hranjene travom, dok uz ribu često kombinuje salate sa puno zelenog povrća.
Hidratacija: Pije najmanje sedam čaša vode dnevno.
Trening: Vežba najmanje tri puta nedeljno, a trening od sat vremena deli na 30 minuta kardio vežbi i 30 minuta vežbi snage. Najviše voli da vežba ujutro kako bi "pokrenula dan".
San: Spava najmanje osam sati svake noći.
Primer dnevnog jelovnika
Doručak: Kafa bez kofeina i proteinski smoothie (jagode, maline, borovnice, grčki jogurt, cimet, med, proteinski prah i limun).
Ručak: Salata bogata brokolijem, tikvicama, keljom, semenkama bundeve i ljutikom.
Večera: Nemasni proteini (piletina ili svinjetina) servirani uz kvinoju.
Autor: D.S.
