Kada spomenemo ugljene hidrate, verovatno prvo pomislimo na hleb i pastu. Ipak, ugljeni hidrati su sastavni deo mnogih namirnica i dolaze u raznim oblicima.

Pri izboru hrane, treba praviti razliku između dobrih i loših ugljenih hidrata. Ako uključite dobre ugljene hidrate u svoju ishranu možete podstaći ubrzavanje metabolizma i na taj način izgubiti kilograme, ako vam je to cilj. Kada je reč o skrivenim ugljenim hidratima, oni mogu da utiču na uspeh low carbs dijeta, kao što su atkinsonova i south beach i keto.

U nastavaku vam donosimo listu namirnica za koje sigurno niste znali da sadrže značajan nivo ugljenih hidrata.

Mlečni proizvodi

* mleko

* jogurt (uključujući jogurt sa niskim procentom masnoće, bez masnoće i punomasni)

* sir

Voće

* jabuka

* mango

* ananas

* banana

* sušeno voće

Orašasti plodovi i semenke

* indijski orah

* kesten

* pistaći

* badem

* semenke suncokreta

Žitarice

* kinoa

* braon pirinač

* ovsena kaša

* kus-kus

* pirinčani kolač

Mahunarke

* leblebije

* crni pasulj

*  sočivo

* pinto pasulj

* lima pasulj