separator
Info
ZABAVAAKTUELNO

lifestyle

Otkrivamo: Kako da se oslobodite gasova i nadimanja?


Postoji rešenje ako vas muče prekomerni gasovi i nadimanje.


Da li ste se ikada zapitali koliko je puta dnevno normalno imati gasove? Prosečna odrasla osoba dnevno normalno ispušta gasove između 13 i 21 puta. Gasovi predstavljaju normalan deo procesa varenja. Ali, ako vam se gas nakuplja u crevima, naduti ste i ne možete ga izbaciti, verovatno ćete početi da osećate bol i nelagodu.

Bolovi u stomaku, nadimanje i pojačani gasovi mogu biti pogoršani bilo čim što prouzrokuje dijareju ili zatvor. Gasovi mogu biti izazvani i:

• prejedanjem

• gutanjem vazduha dok jedete ili pijete

• žvakanjem žvakaćih guma

• pušenjem cigareta

• konzumiranjem određene hrane

Simptomi pojačanih gasova koji označavaju neko ozbiljnije stanje su:

• jaki bolovi u stomaku

• gasovi praćeni zatvorom, prolivom ili gubitkom težine

• prekomerna nadutost koja prouzrokuje neprijatan osećaj težine u stomaku

U tom slučaju se preporučuje da se javite svom lekaru radu otkrivanja pravog stanja koje je uzrokovalo gasove.

Kako se rešiti gasova?

Često vaše gasove uzrokuje ono što jedete. Hrana se vari prvenstveno u vašem tankom crevu. Ono što ostane nesvareno se fermentiše u vašem debelom crevu sa bakterijama, gljivicama i kvascima, kao deo varenja. Ovaj proces stvara metan i vodonik, koji se izbacuju iz našeg organizma u obliku gasova.

Autor: Unsplash

Većini ljudi je promena prehrambenih navika dovoljna da ublaži prekomerne gasove i nadutost. Jedan od načina da se utvrdi koja vam hrana izaziva gasove je vođenje dnevnika o ishrani. Česti krivci su:

• hrana sa visokim sadržajem vlakana

• hrana sa visokim sadržajem masti

• pržena ili začinjena hrana

• gazirana pića

• veštački sastojci koji se obično nalaze u proizvodima sa malo ugljenih hidrata i bez šećera

• pasulj i sočivo

• povrće poput karfiola i brokolija

• hrana koja sadrži laktozu, kao što su mleko, sir i drugi mlečni proizvodi

• fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli- molekuli koji se nalaze u širokom spektru hrane, kao što su beli i crni luk.

• bezalkoholna pića i veštački dodaci

Jednom kada shvatite koja hrana vam izaziva prekomerne gasove, možete izmeniti način ishrane da biste sprečili tu pojavu.

Saveti kako da se rešite gasova i pratećih simptoma:

Ovo su potpuno prirodne stvari i preparati koji vam mogu pomoći u smanjenju prekomernih gasova i nadutosti:

1. Nana

Studije su pokazale su da čaj od nane ili dodaci u vidu sveže biljke mogu smanjiti simptome sindroma iritabilnog creva, uključujući i gasove. Za sprečavanje gasova i nadutosti možete popiti šolju čaja od nane pre obroka.

2. Čaj od kamilice

Čaj od kamilice takođe može pomoći u smanjenju probavnih smetnje, zarobljenih gasova i nadutosti. Šolja čaja od kamilice pre obroka ili pre spavanja može kod nekih ljudi smanjiti simptome prekomernih gasova i nadutosti.

3. Jabukovo sirće

Razblažite kašiku jabukovog sirćeta u čaši vode, i pijte neposredno pre obroka, ili do tri puta dnevno onoliko dugo koliko je potrebno da smanjite simptome.

4. Fizička aktivnost 

Vežbanje može pomoći u oslobađanju nakupljenih gasova. Stvorite naviku da prošetate nakon obroka kao način za izbegavanje gasova. Ako imate problema sa gasom, preskakanje konopca, trčanje ili hodanje mogu vam pomoći da ga otklonite.

Autor: Unsplash

Kako sprečiti gasove?

Ako nijedno zdravstveno stanje ne uzrokuje problem, sprečavanje pojave prekomernih gasova najbolje će se postići promenom životnih navika i ishrane, u vidu sledećih aktivnosti:

• sedite za vreme svakog obroka i jedite polako.

• pokušajte da ne uzimate previše vazduha dok jedete i razgovarate.

• prestanite sa učestalim žvakanjem žvake.

• izbegavajte sodu i druge gazirane napitke.

• izbegavajte pušenje.

• pronađite načine i vreme za vežbanje

• izbacite hranu za koju znate da vam izaziva gasove.

• izbegavajte da pijete na slamčicu.

Stanja koja uzrokuju gasove, bolove i nadimanje su:

• gastroenteritis

• netolerancija na laktozu

• celijakija

• Kronova bolest

• dijabetes

• čir

• sindrom nervoznih creva

Ako vam bolovi u stomaku, nadutost ili pojačani gasovi predstavljaju problem, pogledajte svoju ishranu i način života da vidite šta možete promeniti. U mnogim slučajevima promena načina života i ishrane može u potpunosti da eliminiše problem.

Ako ti ne pomogne, tu je pravi, potpuno prirodan preparat za vas- Flobian®.

Flobian® je dijetetski suplement koji pomaže kod nadutosti i gasova u stomaku, a izuzetno se uspešno primenjuje širom Evrope i Amerike kao prirodan, potpuno siguran i detaljno ispitan preparat.

U borbi protiv nadutosti i gasova u stomaku, Flobian® deluje direktno na uzrok problema jer posebnim patentiranim mehanizmom sprečava vezivanje štetnih bakterija, kao i apsorpciju njihovih toksina preko ćelija crevnog epitela, i na taj način smanjuje nastajanje gasova u stomaku. 

Samo jedna kapsula / kesica preparata Flobian® dnevno, dovoljna je za uklanjanje neprijatnog osećaja nadutosti, kao i eliminacije gasova u stomaku kod čak 95% pacijenata.

Autor: Promo/Abela Pharm

Autor: Pink.rs

Vesti Minut dva

Nacionalni Dnevnik

Komični video i skrivena kamera

Komentari • 0

Komentari uvredljivog sadržaja neće biti odobreni.

korisnik

povezane vesti