separator
Info
ZABAVAAKTUELNO

lifestyle

Ako želite da poboljšate vaše opšte zdravlje, provedite bar dva sata nedeljno u prirodi!


Zelene površine i voda imaju značajne pozitivne efekte na fizičko i mentalno zdravlje, prema istraživanjima.


Ako ste ikada osetili poziv divljine, sada imate stalni izgovor da odgovorite na njega. Novo istraživanje koje je sproveo Univerzitet u Exeteru u Engleskoj početkom 2019. godine1 , otkrilo je da ljudi koji provode samo dva sata nedeljno u prirodnom okruženju, kao što su gradski parkovi, šume, i plaže, pokazuju bolje zdravlje i veći osećaj zadovoljstva. Ljudi koji su proveli manje od dva sata u tim predelima nisu prijavili takve efekte.

Boravak u prirodnom okruženju pomaže vašem zdravlju i postoji njegov kumulativni efekat

Dobra vest je da ne morate potrošiti dva sata odjednom; ukupno dva sata sastavljena i od kraćih intervala u toku sedmice, takođe se računaju.

Ova studija se zasniva na prethodnom istraživanju dr. White-a objavljenom u časopisu Psychological Science, utvrdivši da, u proseku, pojedinci pokazuju manje mentalne poteškoće i veće zadovoljstvo kada žive u urbanim područjima sa više zelenih površina.

Dobrobiti zdravlja u prirodnom okruženju

Studija2 objavljena u časopisu Nature 2016. godine potvrdila je da ljudi koji su dugo boravili u predelima zelenih površina imali niže stope depresije i krvnog pritiska, kao i bolju socijalnu koheziju, tj. povezivanje sa drugim ljudima.

Studija je koristila podatke od skoro 20.000 ljudi u Engleskoj, i utvrdila da se rezultati ne razlikuju po godinama, polu, socioekonomskom statusu, etničkoj pripadnosti, zanimanju ili relativnom zdravlju. Pozitivni efekti su nađeni čak i kod osoba sa dugotrajnim bolestima ili invaliditetom.

Autor: Unsplash

Pristup zelenom prostoru može smanjiti kognitivni pad

Ako vam je potrebno još ubeđivanja za više boravka u prirodi, još jedna studija, objavljena u časopisu Društvene nauke i medicina 2018. godine3 pokazala je da, „duži boravak u parkovima i ostalim zelenim površinama od detinjstva do odraslog doba, može da pomogne da se uspori stopa kognitivnih problema u kasnijem životu.

Kako priroda utiče na ljudsko zdravlje?

Šetnja šumom ili parkom može vam itekako pomoći da se oslobodite stresa. Postoji nekoliko hipoteza o tome zašto se boravkom u prirodi događaju dobre stvari u vašem telu.

• Izloženi ste čistijem, manje zagađenom vazduhu, tako da udišete manje toksičnih čestica.

Povećava se nivo vitamina D. Vaša koža proizvodi ovaj dragoceni vitamin kada je izložena suncu. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics4 sugeriše da oko 50 % savremenog sveta pati od nedostatka vitamina D, što može dovesti do poremećaju metabolizma kalcijuma, fosfora i stanja kostiju.

Niži krvni pritisak. Prema studiji o efektima snižavanja krvnog pritiska objavljenom u BMC Complementary and Alternative Medicine 2017. godine5 , učesnici koji su proveli značajno vreme u prirodnim sredinama imali su značajno niži sistolni i diastolni krvni pritisak, nego oni koji nisu.

• Smirujući efekat prirode poboljšava opšte mentalno zdravlje.

• Ljudi imaju tendenciju da vežbaju duže u prirodi nego u zatvorenom prostoru.

Autor: Unsplash

Zato, nemojte čekati na odmor da dođete do plaže, parka ili šume. Samo recite sebi da je to neophodno za vaše celokupno zdravlje!

Autor: Pink.rs

Vesti Minut dva

Nacionalni Dnevnik

Komični video i skrivena kamera

Komentari • 0

Komentari uvredljivog sadržaja neće biti odobreni.

korisnik

povezane vesti