separator
Info
ZABAVAAKTUELNO

lifestyle

Ovaj slatki greh možete sebi povremeno dopustiti, a dobar je za vaše zdravlje: U pitanju je crna čokolada!


Crna čokolada može poboljšati vaše zdravlje, dugovečnost, a samim tim i izgled.


Ponekad se čini da održavanje zdravlja i idealne linije uključuje odustajanje od mnogih stvari koje volite. Mnogi ljudi vole hranu koja sadrži visok procenat masnoće, šećera i sličnih štetnih stvari koje su jako ukusne, ali samo to. Ovakav nezdrav način ishrane dugoročno će vam stvoriti probleme i zdravstvene i estetske prirode. Međutim, pojedine namirnice koje vam izgledaju kao “greh” su neočekivano zdrave i dobre i po vaše zdravlje i izgled. Jedna od tih namirnica je i crna čokolada, koja u sebi ima veliki procenat kakaa.

Kakao je biljka koja se uzgaja skoro 2000 godina, ali tek nedavno je bio predmet formalnog naučnog istraživanja. Više od 450 članaka se pojavilo u medicinskoj literaturi o pozitivnim zdravstvenim efektima crne čokolade 1 , a konsenzus je da je crna čokolada nova zdrava hrana! Međutim, pre nego što istrčite i kupite gomilu čokolada u prodavnici, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje morate znati.

Autor: Unsplash

Postoje tri glavne vrste čokolade: bela čokolada, mlečna čokolada i tamna, tj. crna čokolada. Najveći zdravstveni benefiti potiču upravo od konzumiranja tamne čokolade.

Istraživanja se baziraju na isticanju dva glavna tipa sastojaka koji se nalaze u kakaou i čokoladi: stearinska kiselina i bioflavonoidi. Stearinska kiselina predstavlja zasićenu mast. Budući da zasićenemasti u ishrani povećavaju ukupni holesterol i nivo štetnog LDL holesterola u krvotoku, zdravstvene organizacije poput Američke Asocijacije za prevenciju srčanih oboljenja i Nacionalnog Instituta za zaštitu zdravlja preporučuju da ljudi ograniče potrošnju zasićenih masti, na manje od 6 do 10 % dnevno unetih kalorija. Stearinska kiselina je najčešća vrsta masti koja se nalazi u čokoladi, ali studije su pokazale da one, za razliku od većine drugih tipova zasićenih masti ne povećavaju ukupan nivo LDL holesterola. Takođe, stearinska kiselina podstiče obnovu trombocita u krvotoku i smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.

Bioflavinoidi predstavljaju antioksidante koji se nalaze u mnogim namirnicama u našoj ishrani. Mnogi od glavnih sastojaka zdrave ishrane kao što su sveže voće i povrće, zeleni čaj i crno vino, bogati su bioflavonoidima. Utvrđeno je da unos bioflavonoida smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara.

Tamna čokolada sadrži više bioflavonoida od zelenog čaja, jabuka, luka i crnog vina. Tamna čokolada takođe ima dva i po puta više sadržaja bioflavonida i mnogo manje šećera od mlečne čokolade ili bele čokolade, zbog čega se i preporučuje za konzumaciju, čak i od strane lekara.

Tihe upale u našem telu se trenutno smatraju zajedničkim putem koji vodi do brojnih bolesti, kao što su bolesti srca, artritis, dijabetes i Alchajmerova bolest. Upale u telu se mere testom krvi poznatim kao C reaktivni protein (CRP), a istraživanja su pokazala da konzumacija tamne čokolade značajno smanjuje nivoe CRP-a.

Za jelo se preporučuje crna čokolada koji sadrži najmanje 70% sadržaja kakaa, ali se svakako ne preporučuje preterivanje u ovoj poslastici. Preporučena dnevna dozvoljena količina je jedna štangla crne čokolade, 2 maksimalno, nekoliko puta u nedelji, ali ne gotovo svakog dana. Ako se pridržavate ovog rasporeda, možete uživati u crnoj čokoladi čokoladi umereno, jer će ona napraviti čudo za vaše zdravlje, dugovečnost i izgled.

A, ako i pored tog imate problema sa težinom ili načinom ishrane, možemo vam takođe preporučiti nešto čokoladno takođe: Herbafast fiber napitak sa ukusom čokolade.

Autor: Promo/Abelapharm

Herbafast Fiber je najbolja formula za Vas, čak i ako ste navikli da hranu koristite kao utehu. Ova jedinstvena kombinacija biljnih vlakana sa kompleksom vitamina i minerala pomaže:

1. DA SE OSEĆATE SITO

Herbafast Fiber, najbolji napitak za mršavljenje sadrži najveću količinu biljnih vlakana. Vlakna vezuju vodu i zauzimaju prostor u želucu, pa je potreba za hranom manja.

2. DA VAM SE NE LEPE MASNE NASLAGE

Herbafast Fiber pomaže da se masnoće ne vezuju i sprečava stvaranje masnih naslaga.

3. DA VAM NE PADA IMUNITET

Kompleks vitamina i minerala u kombinaciji sa vlaknima u Herbafast fiberu jača imunitet i pomaže da ostanemo zdravi dok mršavimo. Toksini i štetne materije se ubrzano izbacuju iz organizma zahvaljujući ovom napitku za mršavljenje.

Više o zdravim namirnicama, ishrani i izgledu možete pročitati više OVDE.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465250/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537803/

Vesti Minut dva

Nacionalni Dnevnik

Komični video i skrivena kamera

Komentari • 0

Komentari uvredljivog sadržaja neće biti odobreni.

korisnik

povezane vesti